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人体24小时手册

  • 2018/8/6 9:06:49
  • 来源:网络
  • 编辑:盘锦·鹤乡热线
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【1:00】人体进入浅睡阶段,易醒。此时头脑较清楚,熬夜者想睡反而睡不着。


【2:00】绝大多数器官处于一天中工作最慢的状态,肝脏却在紧张工作,生血气为人体排毒。


【3:00 】进入深度睡眠阶段,肌肉完全放松。


【4:00 】“黎明前的黑暗”时刻,老年人最易发生意外。


【5:00 】阳气逐渐升华,精神状态饱满。


【6:00 】血压开始升高,心跳逐渐加快。高血压患者得吃降压药了。


【7:00 】人体免疫力最强。吃完早饭,营养逐渐被人体吸收。


【8:00 】各项生理激素分泌旺盛,开始进入工作状态。


【9:00】适合打针、手术、做体检等。此时人体气血活跃,大脑皮层兴奋,痛感降低。


【10:00 】工作效率最高。


【10:00-11:00】属于人体的第一个黄金时段。心脏充分发挥其功能,精力充沛,不会感到疲劳。


【12:00 】紧张工作一上午后,需要休息。


【12:00-13:00】最佳"子午觉"时间。不宜疲劳作战,最好躺着休息半小时至一小时。


【14:00】 反应迟钝。易有昏昏欲睡之感,人体应激能力降低。


15:00 】午饭营养吸收后逐渐被输送到全身,工作能力开始恢复。


【15:00-17:00】为人体第二个黄金时段。最适宜开会、公关、接待重要客人。


【16:00】血糖开始升高,有虚火者此时表现明显。


【17:00 】工作效率达到午后时间的最高值,也适宜进行体育锻炼。


【18:00 】人体敏感度下降,痛觉随之再度降低。


【19:00】最易发生争吵。此时是人体血压波动的晚高峰,人们的情绪最不稳定。


【20:00 】人体进入第三个黄金阶段。记忆力最强,大脑反应异常迅速。


【20:00-21:00 】适合做作业、阅读、创作、锻炼等。


【22:00】适合梳洗。呼吸开始减慢,体温逐渐下降。最好在十点半泡脚后上床,能很快入睡。


【23:00】人体功能下降,开始逐渐进入深度睡眠,一天的疲劳开始缓解。


【24:00】气血处于一天中的最低值,除了休息,不宜进行任何活动。

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