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5招打造健康肠道环境

转载 杨杨2018/10/09 09:56:53 发布 来源:网络 作者:盘锦·鹤乡热线 1517 阅读 0 评论 0 点赞
1、多喝白开水,晨起饮一杯淡盐水或温开水,刺激肠蠕动增加;

2、多吃粗纤维食物,如粗粮、蔬菜、水果等,少吃含油量较高的食物;

3、多食用润肠通便食物,补充乳酸菌;

4、每天保持适当锻炼,运动不便时,可以腹部按摩;

5、保持好心情,工作量大时尽量适当地自我调节、舒缓压力。
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