秋冬季是最适合保健养生的，但是保健养生也是必须要注意的。那秋冬季节饮食保健需要注意什么呢？ 1、少吃刺激食品秋天应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品，如

对于有些脊椎有问题的上班族来说，脊椎发作是很难受的，那办公室脊椎运动训练方法有哪些呢？ 颈椎病的体育锻炼方法对颈椎病易感人群、轻中度病例、手术后恢复期患者

1、【多"点"水】立冬虽然排汗排尿减少，但维持大脑与身体各器　官的细胞正常运作依然需要水分滋养。立冬一般每日补水应很多于2000～3000毫升。 2、【出

立冬养生从“睡懒觉”开始 冬季应早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。虽然天气寒冷，也应在白天气温较高时开窗通风，保持室内空气新鲜

多食粥汤 冬天多食热粥有益健康，如有养心除烦作用的小麦粥、消食化痰的萝卜粥、益气养阴的大枣粥等。鸡汤有很好的补虚功效，冬季多喝有助于提高人体免疫力。鱼汤则

金秋季节，秋高气爽，天气转凉，昼夜温差较大，气候变化无规律，是各种疾病的多发季节。另外，我们北方雨水稀少，天气干燥，易出现口干、鼻干、咽干、舌干少津、干咳少痰、

1.想知道是否缺钙，建议选择科学方法，去医院做血清钙浓度、钙平衡测定等检查。具体每天需要的补钙量需要咨询医生，要知道补钙并不是越多就越好的，所有人每天钙摄入量不

肤、胃、肺，三个字连读起来很拗口，不过，它们却是深秋最易受伤的三个部位。 护肤补水：梨皮梨肉煮汤喝 秋冬干燥的难受劲儿，恐怕很多人都

立秋之后，秋风秋雨渐多，天气由热转凉。由于昼夜之间温差增大，也是人们发病较多的时节。常见的有支气管炎、哮喘病复发，肠胃疾患增多、“热伤风”等。因此，在秋季应注意

很多疾病和生活习惯密切相关，胃病就是典型的生活方式病。小编总结了引起胃病的一些习惯，得出胃最怕的7个字，快看看你犯了几个？ 【01】 冷

最新研究发现，从某种程度上，健美爱好者肌肉看起来大，但是肌肉力量的增长与肌肉大小的增长不成正比。 尽管肌肉纤维更大，但肌肉力量更小，表明肌肉质量不高。健美

1、红枣10粒切开，枸杞子10粒，煮水喝，补血补肾，治腰膝酸软，长年吃，有养颜祛斑的作用； 2、红枣在铁锅里炒黑后泡水喝，可以治疗胃寒，胃痛，再放入桂

1、鸭肉：适合阴虚体质的人。 2、猪肉皮：补肾液，润肌肤。 3、牛奶：滋润补液。 4、甲鱼：滋阴凉血，为清补佳品。 5、干贝：能滋阴补肾

1、多喝白开水，晨起饮一杯淡盐水或温开水，刺激肠蠕动增加； 2、多吃粗纤维食物，如粗粮、蔬菜、水果等，少吃含油量较高的食物； 3、多食用润肠通便食物

不良的生活习惯会在不知不觉间给人们的健康带来威胁，很多慢性病开始呈现年轻化趋势。培养良好的生活习惯，才能告别亚健康和慢性疾病，拥抱健康生活。小脉特意整理了时下正

购买食品时，要记得阅读营养成分表 选择含油脂低，不含反式脂肪酸的食品； 选择钠盐含量较低的包装食品，和具有“低盐”、“少盐”、或“无

胃病 深秋及冬季是慢性胃炎和胃、十二指肠溃疡病复发的高峰期。因此，溃疡患者在寒冷的深秋及冬天要特别注意自我保养。保持情绪稳定,避免情绪消极低落，要

药补不如食补，食补不如睡补。可见，睡觉是天下第一大补。 今天给大家分享3种睡姿，可以充分提高储氧量，改善呼吸机能，赶紧来学学吧！ 1

一到秋季，各种大病小病就开始“不请自来”。所以，秋季养生就变得很重要。 秋季养生，就要做到“3不吃”，“4不做”，“5相伴”，秋冬才会少

1.夏天枕头易受潮滋生霉菌，时常曝晒枕芯有利健康； 2.睡眠不足会变笨，一天需要睡眠八小时，有午睡习惯可延缓衰老； 3.防失眠：睡前不要讲太多话，忌饮浓茶，